Итак, новогодние каникулы позади и пора начать работать. Но как? 10 советов и рекомендаций как начать работу после затянувшихся новогодних праздников.
Есть или нет жизнь в офисе после праздников?
- Подумайте о тех, кто вообще не отдыхал в новогодник праздники и посочувствуйте им.
- Уберите из офиса и с рабочего места все, что напоминает о прошедших праздниках , пьянках и гулянках. Это поможет сосредоточиться на работе.
- Устраивайте паузы . Нельзя быстро втягиваться в работу - это может быть чревато для вашего психического состояния.
- Высыпайтесь . За время 10-ти дневных празднеств вы абсолютно потеряли рабочий ритм жизни и вам нужно будет его восстановить. Ложитесь пораньше и вставайте вовремя. Не пересыпайте - много спать тоже вредно.
- Соблюдайте диету . Во время новогодних застолий и после ваш желудок потерял всякий стыд и совесть, а значительные порции алкоголя только усугубили это состоянии. Успокойте его и постарайтесь есть поменьше и на время отказаться от алкоголя.
- Принимайте душ перед работой - это очень хорошо бодрит
- Делайте зарядку - наравне с душем она придаст вам импульс к работе.
- Не беритесь за сложную работу и проблемные задачи - после праздников в "отключке" не только вы, но и ваши коллеги у которых тоже нет желания работать.
- Составьте план работы , так как это поможет частично разгрузить мозги.
- Наконец, подумайте о будущих праздниках и предстоящем отпуске .
После длинных праздников многие спрашивают себя:
Где я работаю? Кем? Зачем?
Если вы тоже никак не придёте в себя после недели безделья, этот текст для вас.
Об отношении к работе
«Скорей бы вечер», «скорей бы выходные», «скорей бы праздники», «скорей бы отпуск», «ненавижу понедельники», «какой короткий отпуск». Если вы себе такое говорите, у вас проблемы.
У тех, кто делит жизнь на работу и собственно «жизнь», работа - это что-то ужасно неприятное, чего хотелось бы поменьше, а жизнь - что-то прекрасное и удивительное, чего хотелось бы побольше.
Нравится вам это или нет, но большую часть жизни мы проводим на работе. Поэтому нужно либо поменять отношение к работе, либо найти новую работу. К счастью, крепостное право отменили ещё в 1861-м, ждать Юрьева дня не нужно.
О правильном балансе
Предположим, вы всё-таки любите свою работу. Но всё равно устаёте, работаете до упора и ждёте с нетерпением каждого вечера, каждых выходных, очередных праздников и отпуска. А потом - с ужасом ждёте понедельника. Или вторника, как в этом году.
Это тоже довольно опасный симптом: вы работаете на износ. В нормальном рабочем ритме выходные нужны не для физического восстановления. Выходные - это возможность переключиться с одного способа реализовать себя (на работе) на другой.
Здесь уместно вспомнить результаты одного эксперимента, о котором я уже и не помню, где прочитал. Про солдат, которым предстояло бежать кросс 10 км в полной выкладке. Солдаты были одного уровня подготовки. Но половине сказали, что пробежать придётся 5 км. Второй половине - что двадцать. А потом все пробежали десять. С одинаковой скоростью и одинаковой нагрузкой.
Удивительно, но на субъективные и объективные оценки усталости солдат сильно повлияло соответствие (а точнее несоответствие) ожиданий реальному испытанию. Те, кто готовились пробежать 20 километров и в итоге пробежали "всего" 10 - устали в действительности сильно меньше и ощущали себя намного меньше уставшими, чем те, кто готовился пробежать 5 км, а пробежал в два раза больше.
Если даже для тяжёлой физической работы это так, то для «информационных работников», целый день проводящих с компьютером, телефоном и в общении с людьми, это тем более верно. Относитесь к работе легко - и вам полегчает.
О правильном графике
Возвращаться к работе станет легче, если сделать ритм жизни на выходных похожим на ритм жизни в будни (или наоборот).
Вместо того чтобы спать в будни по шесть часов и компенсировать это 12-часовым сном на выходных, попробуйте спать по восемь часов каждый день. Всё равно выспаться впрок невозможно (доказано многочисленными исследованиями).
Вместо того чтобы после продуктивной работы в будни переключаться в овощное состояние с просмотром сериалов на праздниках, попробуйте жить полноценной жизнью каждый день.
Итак, три совета:
1). Работу нужно любить. Если вы свою не любите, найдите другую.
2). Не делите жизнь на ужасную, неприятную «работу» и прекрасную, удивительную «жизнь». На работе мы проводим гораздо больше времени, чем вне её. Пусть она будет самой прекрасной частью вашей жизни.
Если вы наблюдаете у себя эти симптомы, не спешите диагностировать
постновогоднюю депрессию и писать заявление об увольнении. сайт расскажут, как вернуться к обычной жизни после
затяжных выходных и где найти силы, чтобы выбраться из квартиры и пойти на
работу.
Втягивайтесь в работу постепенно
На праздниках вы придумывали развлечения для всей семьи, готовили, убирали, ходили на елки – отдыхать было некогда. Чтобы избежать перегрузок, психологи рекомендуют переключаться на рабочий режим постепенно. Первую неделю лучше посвятить разбору папок на рабочем столе, старых документов, очистить почту. Простые действия помогут освежить мозги, расставить задачи по приоритету, понять, с чего начать.
Составьте планы на год
Многие воспринимают Новый год как важный рубеж. Ждут, что после боя курантов в их жизни что-то изменится. Эту иллюзию подпитывают долгие выходные, которые мы обычно проводим не так, как обычные дни. Возвращение к привычному образу жизни часто вызывает разочарование. Поэтому, заранее запланируйте то, что хотите поменять в своей жизни в новом году. Запишите цели на бумаге, просчитайте, сколько времени и денег для этого понадобится. Так вы сможете замотивировать себя.
Еще один прием поможет включить рабочий настрой. Добавьте в план на ближайшую неделю небольшую задачу, выполните ее, а в конце неделе зачеркните в списке дел. Вы останетесь довольны собой.
Делегируйте дела
В первый рабочий день на вас обрушились десятки задач, которые накопились за время праздников. Не спешите закатывать рукава и браться сразу за все, часть заданий вы можете раздать другим людям.
Сходить на почту, обзвонить базу контактов, отвезти оригиналы документов партнеру – дела, которые не требуют вашего участия, можно поручить коллегам или же просто дать задание исполнителям онлайн-сервисов бытовых услуг, таких как популярный в России YouDo.com. Достаточно создать задачу, а пользователи сами предложат свои услуги. За небольшую сумму вы освободите себя от лишних дел и стресса.
Восстановите режим
За праздничную неделю день и ночь поменялись местами. Если вы пересматривали "Звездные войны" и "Как я встретил вашу маму" до четырех утра, войти в рабочий график будет сложно. Делайте это постепенно. Выберите и подготовьте одежду и соберите сумку с вечера, чтобы утром встать на 40 минут позже. Сэкономьте полчаса в дороге, вызвав такси. Если регулярные поездки на такси для вас роскошь, то в первую неделю после праздников – решение, которое поможет вам восстановить силы и быстрее войти в рабочий ритм. Для недолгих и бюджетных поездок москвичи и гости города пользуются приложением Uber. Ну, а чтобы пораньше уснуть, примите вечером расслабляющую ванну, сходите на йогу или массаж.
Поменяйте привычки
Основная причина, по которой не хочется идти на работу после праздников, – яркий контраст между уютной домашней обстановкой, расслабленным образом жизни и четким офисным распорядком. Чтобы вдохновить себя, внесите небольшое изменение в рабочие будни.
Приходите в новой одежде, вместо кофе начните пить зеленый чай, заведите на работе большую кружку для напитков, как дома, или договоритесь с руководством о смене графика.
Отложите диету
Новый год – праздник обжорства. За неделю есть много и вкусно успело войти в привычку. Задуматься о подтянутой фигуре к лету уже пора, но если вы планируете сесть на диету, не делайте это резко. Ведь жесткие ограничения в еде – дополнительный стресс для организма. После праздников заказывайте полноценный бизнес-ланч, балуйте себя сладким. Когда график жизни восстановится и нежелание ходить на работу пройдет, можете перестроиться на новый режим питания.
Пообщайтесь с родственниками
Наконец-то нашлось время навестить близких и понять, как они нам дороги. В этот период может показаться, что все остальное время мы живем неправильно, и работа отнимает самое важное. Подобные мысли – верный признак, что баланс рабочей и личной жизни нарушен, поэтому попробуйте его восстановить.
Для близких всегда можно найти время, убедитесь в этом в первые дни рабочие дни. Договоритесь пойти на каток с друзьями в ближайшую пятницу, в выходные испеките пирог и пригласите родственников в гости, заведите привычку созваниваться с родителями по вечерам.
Помогите другим
Желание ходить на работу после праздников может пропасть, даже если вы занимаетесь любимым делом. Переключите внимание с грустных мыслей и сделайте хорошее дело. Вы можете предложить свою помощь другим людям в приложении Mercify. Выставите ненужную вещь на продажу, научите пользователей сервиса кататься на коньках или помогите написать реферат. 80% от стоимости вашего лота пойдут в благотворительную организацию. Вы познакомитесь с новыми людьми и будете довольны собой, совершив добрый поступок.
Начните планировать отпуск
О планах на отпуск в крупных организациях спрашивают еще в декабре. Даже если ваш отдых еще не скоро, продумайте, чем вы займетесь. Если собираетесь в поездку, посмотрите цены на билеты и жилье. Почитайте путеводитель, отметьте лучшие виды и интересные места. С мыслью о предстоящем путешествии будет проще найти силы и втянуться в работу.
Продлите выходные
Будьте честными с собой и руководством. Чувствуете, что переключиться на работу не получается, возьмите пару дней отдыха. Первые две недели после праздников все равно уходят на раскачку, поэтому ваш короткий отпуск не навредит процессу. Через 2-3 дня вернетесь к работе эффективным и полным сил.
Чтобы легче пережить постновогодний синдром и быстрее включиться в работу, бережнее относитесь к себе в этот период. Снизьте нагрузку, постарайтесь отвлечься от тоскливых мыслей и почаще общайтесь с близкими.
КАК СОТРУДНИКАМ ПРИЙТИ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ И НАЧАТЬ РАБОТАТЬ?
Проснулись утром и поняли, что праздники закончились и пора выходить на работу? А в голове туман и сложно сконцентрироваться на рабочих проблемах после длительных застолий и свободного графика времяпрепровождений. Что делать в таких ситуациях работающему человеку? Как настроить себя на рабочий лад? Что нужно сделать, чтобы сразу «попасть в струю» и не наделать ошибок по невнимательности? Прислушайтесь к нашим советам — и «синдром отпускника» не коснется вас и ваших работников.
Рассказ о причинах как напутствие на будущее
Причина «страданий» работников после длительных праздников — это нарушение привычного режима питания, сна и бодрствования. Поэтому врачи советуют не идти на поводу у собственных страстей и не изменять коренным образом привычный образ жизни. Конечно, вряд ли кто-то будет следовать таким советам, поэтому приходится признать очевидным факт: мы все равно будем праздновать «на всю катушку», а потом мучиться вопросом, как прийти в себя и выйти .
Построим ответ на вопрос следующим образом: перечислим причины трудностей после праздников и способы их преодоления.
Причина 1. «Не буду делать это сегодня»
Это глобальная причина многих затруднений у работников. «Тянуть резину» — это способ, к которым прибегают люди, чтобы избежать рутинных проблем, сделать вид, что сильно загружены работой, или спрятать от других истинную причину — отсутствие знаний о том, как решать поставленную задачу.
Следуя указанным тенденциям, сотрудники не спешат выполнить по максимуму все дела до новогодних праздников и откладывают их «на потом». В итоге в январе они перегружены, выполняют поручения крайне медленно.
— во-первых, планировать работу сотрудников (составлять планы с указанием точных дат для выполнения работ и завязать мотивацию персонала на соблюдение указанных сроков);
— во-вторых, приурочивать к концу года составление отчетов о проделанной работе (это будет подстегивать персонал завершать дела к концу года).
Мнение. Алла Суркова, сотрудник компании ОАО «Согласие»:
«В конце года у нас всегда много работы. Это и взаимодействие с заказчиками, и ежегодная аттестация с ее отчетами и экзаменационными процедурами. Я уже давно работаю в компании, знаю о таком порядке вещей, поэтому заранее все подготавливаю. К тому же отдел персонала всегда оповещает, а начальник также консультирует по всем необходимым вопросам с отчетами и аттестацией. В общем, я готова к такому развитию событий, не вижу в нем чего-то необычного. Другое дело — новички в организации. Но им помогает менеджер по адаптации, который рассказывает, что да как».
Причина 2. «Оторваться на полную катушку»
Многие россияне в новогодние каникулы переедают, пьют много алкогольных напитков, нарушают режим сна и бодрствования, подрывая свое здоровье. Поэтому с выходом на работу дела не клеятся, планы выполняются крайне слабо. С этим явлением очень сложно бороться. Ведь в современной России население (в том числе и работоспособное) захватила философия «живем одним днем», не предполагающая планов на будущее.
Что делать руководителю и кадровику:
— формировать в организации культуру здорового образа жизни (приветствовать и способствовать занятиям спортом, прививать привычки здорового питания и культуры потребления алкогольных напитков, например, публикуя подобную информацию и полезные советы в корпоративной газете, делая рассылку по электронным адресам сотрудников, включая в компенсационный пакет абонементы в фитнес-клуб и т.п.);
— распространять философию, выраженную в такой фразе: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» (следовать установленным планам, готовить план «Б» и т.п.).
Таким образом, работа кадровика в данном направлении должна сводиться к следующим этапам:
— предварительному (действия по предотвращению ситуаций с невыходом на работу, болезнями, снижением работоспособности);
— текущему (поиск и замена сотрудников, повышение работоспособности персонала).
Практические ситуации и решения
Чтобы слова не расходились с практикой, мы рассмотрим типичные ситуации (кейсы), с которыми встречаются кадровики компаний, и дадим пример решения, которое, конечно, можно конкретизировать с учетом возникших в компании обстоятельств.
Кейс 1. «Невыход сотрудника»
В транспортной компании «М…» , как правило, часть сотрудников не выходит на работу после празников . Причина — в чрезмерном употреблении алкоголя некоторыми водителями. Сотрудники отдела кадров каждый год сталкиваются с этой проблемой. Как ее предотвратить?
Советы:
1. Тщательно подходить к подбору сотрудников и проверять соискателей на предмет алкоголизма. Для этого обязать претендентов на работу проходить медицинскую комиссию.
2. Ужесточить политику в отношении тех, кто допустил злоупотребление алкоголем и не вышел на работу или вышел в нетрезвом состоянии. Например, увольнение за однократное грубое нарушение работником трудовых обязанностей (прогул), п. 6 ст. 81 Трудового кодекса Российской Федерации. Указанный порядок довести до сведения всего персонала.
3. Прогнозировать невыход части сотрудников, готовить резервный состав работников. Ввести практику оповещения сотрудника о начале работы и соблюдения им условия абсолютной трезвости под угрозой увольнения (ведь сотрудники заранее знают о последствиях невыхода или несоблюдения установленных законом правил).
Вывод: не ждите возникновения проблем с персоналом, предупредите их, готовьтесь заранее к такому развитию событий.
Таблица 1
Предварительная работа кадровика с персоналом (до праздников)
Кейс 2. «Болезнь сотрудника»
Компания «О…» — крупный финансовый холдинг. Как правило, в течение новогодних праздников часть сотрудников заболевает и не выходит на работу. Причем потом приносят больничные листы. Такая ситуация во многом снижает работоспособность компании. Руководителю отдела персонала поручили задание исправить положение дел. Какие действия ему необходимо предпринять?
Советы:
1. Формировать культуру здорового образа жизни на протяжении всего года. Например, вовлекать сотрудников в спортивные мероприятия, предоставлять возможность посещать фитнес-клубы, бассейны и т.п. Оповещать сотрудников о результатах спортивных соревнований, чествовать победителей, показывать собственный пример. Привлекать к подобным мероприятиям партнеров и клиентов.
2. Ввести поощрение для тех сотрудников, которые не брали в течение года листок нетрудоспособности. Косвенно это будет способствовать тому, что персонал задумается о собственном здоровье и начнет предпринимать все меры, чтобы праздники не влияли отрицательным образом на их трудовую дисциплину.
3. Проводить профилактические прививки (в октябре каждого года), информировать персонал о способах повышения иммунитета и работоспособности.
4. Подготовить памятки о способах выхода из «синдрома выпускника».
Вывод: соедините профилактику с текущей работой по повышению работоспособности персонала.
Таблица 2
Текущая работа кадровика с персоналом (после праздников)
Кейс 3. «Не могу настроиться на рабочий лад»
Анна О. — перспективная сотрудница отдела кадров. Как правило, Новый год она проводит с друзьями на вечеринках. Потом, чтобы прийти в себя, она много занимается спортом. К тому располагает погода: занятия на коньках и лыжах — вот что нужно для того, чтобы прийти в форму. Анна большое внимание уделяет собственному здоровью. Тем не менее, придя в офис после небольшого «отпуска», Анна говорит, что у нее нет особого желания работать в полную силу. Девушка старается отложить трудные дела, занимаясь тем, что больше всего нравится сейчас. Как ей преодолеть себя и поскорее включиться в работу?
Советы:
1. В первый день после новогодних каникул спланировать дела по такому принципу:
— срочные сложные;
— срочные несложные;
— несрочные сложные;
— несрочные несложные.
Далее распределить дела на день: сначала — срочные несложные, затем (перед обедом) — несрочные. После обеденного перерыва — срочные сложные дела (ведь человек уже настроился, выполнил часть дел, получил результат и готов к первым трудностям). В конце рабочего дня — несрочные дела и планирование на следующий день.
2. Подготовиться к непредвиденным ситуациям, так как не всегда получается выполнить все запланированное. Для этого в течение рабочего дня:
— планировать время на форс-мажорные ситуации, то есть уметь переключаться с одного вида деятельности на другой. Быстрота переключения достигается за счет внутренней готовности к такому развитию событий. А значит, надо просмотреть планы отдела, свои индивидуальные планы, выделить задачи по приоритету и спрогнозировать приблизительное время для их выполнения и резервное время;
— иметь под рукой необходимые инструкции и руководства к действию, памятки и алгоритмы действий, чтобы при наличии трудных ситуаций знать, где искать ответ.
Вывод: планирование и тайм-менеджмент — залог успешной работы после продолжительных новогодних каникул.
Таблица 3
Что делать кадровику, чтобы включиться в работу?
———————————
1 Устоявшаяся аббревиатура — «здоровый образ жизни».
