Как избавиться от ненависти
28.10.2017Снежана Иванова
Ненависть – крайне неприятное чувство, которое отравляет душу человека. Люди иногда не замечают того, как на энергетическом уровне буквально уничтожают друг друга.
Ненависть – крайне неприятное чувство, которое отравляет душу человека . Люди иногда не замечают того, как на энергетическом уровне буквально уничтожают друг друга. Такое чувство часто носит скрытый характер только потому, что в социуме его не принято демонстрировать и признавать. По своей сути, ненависть действует крайне разрушительным образом. Она не дает возможность почувствовать себя счастливым: человек ощущает себя заточенным в собственных мыслях, которые со временем становятся преградой для любых конструктивных действий. Личность, отравленная ненавистью, не может делать добро окружающим, быть им по-настоящему полезным. Конечно, с таким состоянием необходимо начинать работать как можно раньше. И не только для того, чтобы восстановить душевное равновесие. Крайне важно вернуть доверие к жизни, к людям, к самому себе. И тогда появится желание жить, руководствуясь совсем другими принципами и правилами. Как избавиться от ненависти? Рассмотрим подробнее этот вопрос.
Признание чувства
Ненависть относится к числу негативных чувств, которые отрицательно сказываются на взаимодействии с людьми. Охваченность яростью и гневом может привести к непоправимым последствиям. Первое, что необходимо сделать – это признать, что ненависть существует в вашей душе. Люди часто всеми силами стараются убежать от отрицательных эмоций, понимая, что обществом они совершенно не приветствуются. Это неправильный подход, который рано или поздно обязательно приведет к срыву. И тогда будет только хуже, ведь пропадет возможность контролировать произносимые слова. Обнаружение негативного чувства помогает обладателю начать говорить об имеющейся проблеме и в перспективе освободиться от нее. Конечно, такой шаг потребует от личности определенных моральных сил, но само действие того стоит. Если отказаться от начального действия, но все последующие шаги не будут иметь никакого смысла. Итак, не пытайтесь заглушить в себе ненависть. Лучше дать ей возможность своевременно выйти наружу. Только так можно ощутить моральное освобождение.
Анализ ситуации
Как известно, ненависть никогда не возникает на пустом месте. Она формируется под влиянием нескольких провоцирующих факторов. Воспитанный человек, как правило, еще пытается подавить в себе отрицательную эмоцию, потому что не хочет демонстрировать людям свою озлобленность. Нас с детства учили, что негативные чувства – это плохо. По этой причине большинство людей научились их искусно скрывать даже от самих себя. Вот почему в мире существует так много агрессии, обид и всяческих непониманий! Все потому, что люди вовремя не освободились от отрицательных эмоций, не выстроили для себя положительную перспективу. Нужно обязательно постараться выйти на глубокое понимание сути проблемы. Чтобы понять, откуда она появилась, порой придется поработать с психологом, погрузиться в различные ипостаси своей внутренней сущности. Можно сделать этот шаг и самостоятельно, если вы обладаете развитой рефлексией и не желаете никого посвящать в свою проблему. Нужно честно отвечать самому себе на возникающие вопросы, стараясь ничего не утаивать. Ненависть слишком серьезная проблема, чтобы пытаться ее игнорировать.
Избавление от зависимости
Как это не может показаться странным, такие вещи как озлобленность и зависимость тесно связаны друг с другом. Большинство людей этого не осознают, но с помощью ненависти часто пытаются решить свои внутриличностные сложности. Всякая зависимость истощает нервную систему, поселяет в душе человека сомнение и страх. Любая аддикция, будь то химическая зависимость или проявление слабости психологического свойства, накладывает серьезный отпечаток на личность, мешает ей быть самой собой. В любом случае неосознанно предпринимается попытка уйти от откровенного разговора со своей душой, на что наше подсознание часто реагирует формированием ненависти. Избавление от зависимости помогает расставить жизненные приоритеты , вернуть состояние внутренней удовлетворенности и довольства происходящими событиями. Человеку больше нет необходимости бороться со своим внутренним врагом. А победа над собой действительно дорогого стоит.
Новое видение жизни
На пути к позитивным переменам нельзя забывать и о том, что время от времени необходимо пересматривать свое отношение к происходящим событиям. Вовсе не обязательно пытаться анализировать каждый свой прожитый день, однако крайне значительно выработать в себе новое видение жизни. Что это значит? Нужно перестать все контролировать, отказаться от мысли постоянно закипать разрушительной ненавистью. Когда человек впускает ненависть в свою жизнь, он заранее оказывается в проигрыше. Просто он отказывается принимать на себя ответственность за происходящие изменения. Другое видение жизни помогает открыть важные жизненные перспективы. Мы порой даже не знаем того, сколько полезных ресурсов скрывается в нас! А ведь их можно употребить себе во благо, направить на индивидуальное личностное развитие.
Уверенность в себе
Это крайне важная составляющая, которая оказывает видимое воздействие на все сферы жизни. Ненависть часто появляется у того человека, который ощущает некую рассогласованность между своими чувствами и поступками. Говоря иными словами, он ощущает себя несколько потерянным в жизни и потому боится предпринимать решительные шаги. Ненависть действительно ослепляет, позволяет на время отгородиться от гнетущей безысходности и подавленности. Необходимо стараться обязательно повышать уверенность в себе, действовать в соответствии со своими внутренними убеждениями. Главное, чтобы они были позитивными и несли какую-то пользу для личностного развития. Человек никогда не должен забывать о своем могуществе, препятствовать самому себе в благих начинаниях. Осуществляя эффективную работу над собой, можно преодолеть любые кризисные состояния, в том числе освободиться от болезненной озлобленности. Надо лишь иметь смелость идти до конца.
Воспитание самодостаточности
Каждый человек, живущий на этой планете, в чем-то обязательно уникален. Проблема заключается в том, что не у всякого хватает внутренних сил для того, чтобы раскрыть свой подлинный потенциал. Воспитание самодостаточности должно начинаться с осознанного намерения стать лучше, избавиться от ненависти и обид. Порой человеку кажется, что он не в силах контролировать такие душевные процессы, но это на самом деле вовсе не так. Каждый из нас сможет стать самодостаточной личностью , если начнет уделять время собственному состоянию. Необходимо понять, что сильные отрицательные эмоции (в том случае, когда они подавляются разумом) ложатся тяжелым грузом на сердце. В итоге личность окончательно запутывается: не знает, как жить дальше и где искать необходимые источники вдохновения. Только регулярная работа над собой может помочь исправить ситуацию.
Удовлетворенность жизнью
Часто ненависть появляется в душе человека тогда, когда он перестает контролировать происходящие события. Ему порой сложно даже представить, что обстоятельства могут сложиться не так, как он того ожидает. Удовлетворенность жизнью формируется тогда, когда мы живем в соответствии с законами мироздания и в согласии со своими внутренними убеждениями. Следует заметить, что это естественное состояние, которое приходит совершенно незаметно. Однако, личность, охваченная ненавистью, не способна увидеть никаких позитивных изменений в своей жизни. Такой человек не замечает радости, не хочет делиться ею с окружающими людьми. Отпустив все негативные чувства, можно действительно обрести целостность, а вместе с ней постепенно придет и удовлетворенность жизнью. Для каждого из нас крайне важно чувствовать себя значимым и самодостаточным.
Таким образом, чтобы освободиться от ненависти , необходимо предпринять несколько шагов . Эти действия нельзя назвать простыми, поскольку они требуют достаточной духовной зрелости и умения принимать ответственность за свою жизнь. Человек сам должен осознать необходимость значимых перемен, и тогда ненависть перестанет его преследовать. Осознав, как важно жить в гармонии с собой, уже не захочется возвращаться к деструктивным методам поведения и разрушительным чувствам.
Проблема всех ваших чувств в том, что вы с ними боретесь. По тем или иным причинам, они кажутся вам лишними, не конструктивными, и так далее, и вы стараетесь превозмочь их.
Вы стараетесь их вытеснить, найти способ победить, и так далее.
Но чувства работают не совсем так.
Говоря конкретно и ненависти и злобе, пытаясь побороть ненависть и злобу, вы будите плодить в себе еще больше ненависти и злобы, на свою не способность победить их, или сами эти чувства.
Чтобы справиться со своими эмоциями, вам нужно понять одну очень важную вещь о них.
Они скорее всего, даны вам не случайно.
И это не эзотерика или нечто подобное, наши эмоции и чувства контролирует не относительно недавно сформировавшийся неокортекс, а более древние структуры нашего мозга. И как бы это не было странно, эти структуры понимают и знают наше с вами состояние гораздо больше и глубже сознания. И принимают соответствующие действия для регуляции нашей деятельности, которые необходимы. Это и становиться нашими эмоциями.
Так же стоило бы отметить их огромное влияние на наш организм, доходящие вплоть до контроля эндокринной и нервной системы, что вообщем-то и делает борьбу с ними бесполезной.
Но к счастью, у нас с вами есть некоторый выход их этого положения, по крайне мере. мне такой выход подошел.
Видите ли, эмоции находятся вне нашей юрисдикции. Мы можем старательно обманывать себя, но что бы мы не делали, мы будем чувствовать то, что чувствуем.
Однако одна вещь отлично поддается нашему сознательному контролю. Это не сами эмоции, а реакция на них.
Вне зависимости от того что вы испытываете, вы можете выработать к этому некое отношение, которое сможет вам помочь.
И первый шаг на этом пути, привычка не отождествлять себя со своими эмоциями. Все же как бы они не были могущественны, они лишь мысли, поток. А вы тот кто сидит у берега реки, наблюдая за этим потоком. Смотрите на все эти чувства, как бы со стороны, абстрагируйтесь от них. В этом вам кстати, могут очень сильно помочь правильные медитативные практики.Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать медитации, но не знаете как начать, то вот вам курс который может помочь http://welcomebackhome.ru/article/id/341/it/kurs-po-meditatsii?gcmes=696368658&gcmlg=255280.
В целом это наверное все чем я могу помочь вам в данном вопросе, надеюсь мои мысли по этому поводу оказались для вас полезны.
Нет универсального ответа. Мне помогает дача, не потому что природа, а скорее всего потому, что когда-то у меня там было беззаботное время,"как в детстве". это как матрица воспоминаний всех в сложной ситуации тянет к родителям. Еслть медицинские правда показания злости: больные почки. камни в желчном, избыток тестестерона. в таком случае нужен врач или спорт зал. Отвлечся от мучающих тебя проблем. Кому-то помогает гонка на автомобиле. Каждый снимает стресс в меру своей испоченности.
Все гораздо проще:
Стать счастливым
По себе заметил, что после стадии грусти/чувства одиночества/экзистенциальных кризисов и тд. наступает стадия злости и ненависти буквально ко всему и всем.
Нужно найти занятие которое бы нравилось, человека с которым было бы хорошо или друзей с которыми по настоящему весело, избавиться от ненавистных вещей и занятий которые вас удручают и вы даже не заметите как перестали быть злюкой.
Как уже было сказано выше – чем сильнее вы с ними боретесь, тем они больше обостряются.
Надо принять, что вы злитесь на что-то, тогда начнутся перемены.
Приведу простой пример: если я злюсь, завидую или расстраиваюсь, первое, что мне помогает, это признаться самой себе в своих чувствах, а не отрицать их, чтобы попытаться быть хорошей. Еще лучше сказать вслух, и иногда я спокойно говорю друзьям "Я завидую, тоже бы так хотелось". От этого на душе гораздо легче, мгновенно. Это не значит, что я желаю зла, просто признаю, что пока не могу порадоваться, как хотелось бы. А если кто-то обидел, он может и не знать, что это вас так обидело. "Меня обижают такие поступки, потому что... Можешь пожалуйста так не делать?"
В детстве нам говорили, что есть хорошие эмоции, а есть плохие. Но если существуют разные эмоции, то все они нужны. Главное правильно их выражать – не бить никого, не мстить и так далее. Отрыто признавать, анализировать, учиться с ними работать.
Нельзя запрещать себе испытывать эмоции, согласно психосоматике, это может привести к проблемам со здоровьем. https://my.mail.ru/mail/sh.t.ju/video/3677/3686.html
Когда останетесь одни, выговоритесь. Вслух поругайте то, что вас бесит, злит. Проговорите все обстоятельно, каждую мелочь. Возможно, вам потребуется несколько раз. Мне помогает выговориться друзьям, если что-то случилось. Один, второй, третий раз. И на четвертый уже нет злобы, потому что ты уже все высказал. А еще я пишу дневник эмоций, тоже классная вещь.
у еврейских мудрецов есть высказывание, которое гласит:
Со стороны тела(плоти) и животной души человек хуже всего живого.
Но со стороны духа и высшей души (нешама) он - величайшее из творений.
Злоба, эгоизм, ненависть, лукавство, жадность, гордыня и прочее - это плоды нашей плотской и грешной природы, которую мы получили с рождения. Мы рождаемся уже по сути злыми. Можно конечно как то путем сдержек, противовесов, сублимации до некоторой степени подавить, перенаправить, свести до минимума, замаскировать эти плоды, однако это путь лишь сдерживания, а не спасения и избавления. Спасение заключается в жизни человек по духу, в возрождении человека, в приобретении новой природы, а не исправлении старой. Может это звучит грубовато, но это можно сравнить с попыткой отмывать свинью или рядить волка в овечьи одежды - сколько бы злую сущность не усовершенствовать она всё равно останется злой сущностью. Породистая собака отличается от дворняги лишь внешним лоском, но не сутью. По сути - они обе псины, имеющие одинаковый состав. Окультуривание не меняет сути, а лишь придает внешнее благообразие.
Ветхое здание нужно снести и на его месте строить новое иначе как не выкрашивай фасады, как не латай и не ремонтируй - рано или поздно оно рухнет и под своими обломками может многое похоронить.
Горбатого могила исправит (с)- Укоренившиеся недостатки или странности человека исправить невозможно.
Как же стать этим Новым человеком? Как же построить на месте старого Новое здание?
Для этого Бог дал нам Христа.
Как известно рождение Христа было отличным от простого человеческого рождения - Своим чудесным рождением от Девы и Духа Святого Иисус миновал семя змея и благодаря этому грех, лукавый, ветхость человеческая не имел на Него своей всепоглощающей власти.
23 Он сказал им: вы от нижних, Я от вышних; вы от мира сего, Я не от сего мира.
24 Потому Я и сказал вам, что вы умрете во грехах ваших; ибо если не уверуете, что это Я, то умрете во грехах ваших.
(Иоан.8:23,24)
30 Уже немного Мне говорить с вами; ибо идет князь мира сего (сатана), и во Мне не имеет ничего.
(Иоан.14:30)
Принимая Христа верою и следуя Его учению Нового Завета человек и совершает эту " реконструкцию" :
47 Первый человек(Адам)- из земли, перстный; второй человек (Христос) - Господь с неба.
48 Каков перстный, таковы и перстные; и каков небесный, таковы и небесные.
(1Кор.15:47,48)
Во Христе человек получает искупление прошлых грехов совершенных в неверии, в неведении, а что самое главное он получает новое начало, становиться на новый путь, ведущий его в Новую Жизнь и созидающий в его жизни новое здание взамен ветхого. Во Христе человек становиться Новым Творением Божьим со всеми вытекающими:
17 Посему я говорю и заклинаю Господом, чтобы вы более не поступали, как поступают прочие народы, по суетности ума своего,
18 будучи помрачены в разуме, отчуждены от жизни Божией
, по причине их невежества и ожесточения сердца их.
19 Они, дойдя до бесчувствия, предались распутству так, что делают всякую нечистоту с ненасытимостью.
20 Но вы не так познали Христа;
21 потому что вы слышали о Нем и в Нем научились, - так как истина во Иисусе, -
22 отложить прежний образ жизни ветхого человека, истлевающего в обольстительных похотях,
23 а обновиться духом ума вашего
24 и облечься в нового человека, созданного по Богу, в праведности и святости истины.
(Еф.4:17-24)
Именно отчуждение от Бога, Божьей жизни делает человека "дьяволом".
1. Ненависть в ответ на ненависть
Обычно нам не нравятся люди, которым не нравимся мы. Чем больше, как нам кажется, они нас ненавидят, тем больше мы ненавидим их в ответ.
2. Конкуренция
Когда мы соревнуемся за что-то, наши ошибки могут принести пользу конкурентам. В таких случаях, чтобы сохранить чувство собственного достоинства, мы перекладываем вину на других. Мы начинаем обвинять в своих неудачах (реальных и мнимых) тех, у кого дела идут лучше. Постепенно наше разочарование может перейти в ненависть.
3. Мы и они
Способность отличать от врагов всегда была жизненно необходима для безопасности и выживания. Наши мыслительные процессы эволюционировали, чтобы быстрее замечать потенциальную опасность и соответствующим образом на неё реагировать. Поэтому мы постоянно вносим информацию об окружающих в собственный «справочник», где хранятся все наши взгляды о разных людях и даже целых классах людей.
Обычно мы относим всё к одной из двух категорий: правильный или неправильный, хороший или плохой. А так как большинство из нас ничем особенно не выделяется, даже незначительные, поверхностные различия, как, например, расовая принадлежность или религиозные убеждения, могут стать важным источником идентификации. Ведь мы, прежде всего, всегда стремимся принадлежать к группе.
Считая себя частью определённой группы, которая, по нашему мнению, превосходит другие, мы меньше расположены сочувствовать представителям остальных групп.
4. От сострадания к ненависти
Мы считаем себя отзывчивыми, чуткими и приветливыми. Тогда почему же мы всё равно испытываем ненависть?
Дело в том, что у нас есть чётко сложившееся мнение о себе и своей правоте. И если мы не можем достичь компромисса, виним мы, конечно же, другую сторону. Наша неспособность полностью оценить ситуацию, а также тот факт, что мы всегда оправдываем себя, приводят к мысли, что проблема не в нас, а в окружающих. Такой взгляд часто разжигает ненависть.
Кроме того, в подобных ситуациях мы обычно считаем себя жертвой. А те, кто нарушает наши права или ограничивает нашу свободу, кажутся нам обидчиками, заслуживающими наказания.
5. Влияние предрассудков
Предрассудки могут по-разному влиять на наши суждения и решения. Вот несколько примеров.
Игнорирование достоинств другой стороны
Однозначных ситуаций не бывает. У всех есть свои достоинства и недостатки. Но когда мы находимся во власти ненависти, наше искажается до такой степени, что мы совершенно не видим в оппоненте никаких положительных качеств. Так у нас складывается неверное представление о человеке, которое потом довольно сложно изменить.
Ненависть по ассоциации
Согласно этому принципу природа новости влияет на наше восприятие того, кто её сообщает. Чем хуже происшествие, тем хуже кажется нам и всё, что с ним связано. Именно поэтому мы виним вестника, даже если он не имеет никакого отношения к произошедшему событию.
Искажение фактов
Под влиянием предрассудков, основанных на симпатии и антипатии, мы обычно заполняем пробелы в информации о каком-либо событии или человеке, опираясь не на конкретные данные, а на собственные предположения.
Стремление нравиться
Все мы в разной степени ценим мнение окружающих. Мало кто хочет, чтобы его ненавидели. Общественное одобрение значительно влияет на наше поведение. Вспомните слова французского писателя и философа Ларошфуко: «Мы охотно сознаёмся в маленьких недостатках, желая этим сказать, что более важных у нас нет».
Как проявляется ненависть
Физическая и душевная боль - очень действенный стимул. Мы не хотим страдать, поэтому стремимся либо избегать, либо уничтожать врага. Другими словами, ненависть - это защитный механизм против боли.
Ненависть может находить разные выражения. Наиболее очевидное из них - война.
Кроме того, она проявляется в политике. Вспомните такие вечные противостояния: левые и правые, националисты и коммунисты, либертарианцы и авторитаристы.
Как избавиться от ненависти
- Во-первых, с помощью продолжительного тесного контакта с людьми. Особенно эффективна совместная деятельность, когда вы сотрудничаете для достижения общей цели или объединились против общего врага.
- Во-вторых, благодаря равному положению во всех аспектах (образование, доход, права), которое будет действовать не только на бумаге.
- И, наконец, самое очевидное - мы должны осознавать собственные чувства и стараться не отмахиваться от чувств окружающих. Когда вас одолевают сильные эмоции, лучше просто отойти в сторонку, сделать глубокий вдох и постараться избавиться от своих предрассудков.
В своей жизни человек нередко сталкивается с агрессией, необъяснимыми нападками, критикой и ненавистью со стороны как незнакомых людей, так и близких друзей и даже родственников. Если реагировать на все это, можно загубить свою жизнь, считает Джеймс Альтушер, известный американский трейдер, инвестор, предприниматель и писатель, автор множества книг по саморазвитию и личностному росту. T&P перевели статью из его блога о том, как поступать с теми, кто вас терпеть не может.
Заставить незнакомых людей ненавидеть себя очень просто: достаточно иметь собственное мнение, быть креативным и быть собой. Вашим ненавистником может стать кто угодно: родственник, друг, коллега, учитель, начальник или просто посторонний человек на улице или в Интернете. Бывшие друзья могут неожиданно стать врагами. Необходимо знать, что делать в таких ситуациях. Большинство ненавистников невидимы, анонимны, они пытаются залезть к вам в голову, потому что у них такой своеобразный метод общения.
Пример: кто-то недавно оставил отзыв на мою аудиокнигу.
«Это просто ужасно… автор больше никогда не должен читать вслух собственные книги. У него ленивая, мычащая манера речи, поэтому очень сложно поверить в то, что он говорит. В его голосе как будто нет интереса, словно ему в тягость передавать эти ценные ростки знания нам, бедным несчастным слушателям».
Я не охочусь за комплиментами. Некоторым нравится моя аудиокнига, некоторым нет. Как-то в школе, в 7 классе, мы читали вслух одну книгу, и когда очередь дошла до меня, одна девочка сказала: «О нет! Только не его голос…» Может, это она оставила отзыв? Чем бы мы ни занимались в жизни, одни будут нас ненавидеть, другие смеяться или сплетничать, третьи нападать со спины, кто-то будет отбирать деньги или пытаться разрушить нашу репутацию, кто-то угрожать, дразнить или запугивать.
Поэтому слушайте: существуют правила, которые помогают побеждать ненавистников, анонимных, виртуальных и реальных, среди коллег, родственников и тех, кого вы любите.
Это сложно. У меня не всегда получается, но я постепенно совершенствуюсь. И когда мне это удается следовать этим правилам, результаты в жизни улучшаются. Надеюсь, у вас тоже получится.
Проблема в самом ненавистнике
Это немного избито, но это так. За любой злостью стоит страх.
Тот, кто ненавидит, одновременно чего-то боится. Это не значит, что вы должны сказать: «Бедняжка, он просто боится». Но стоит для себя отметить этот факт.
Например, в вышеприведенном примере женщина, написавшая отзыв, говорила «бедные несчастные слушатели». Возможно, она боится оказаться бедной и несчастной, поэтому ей отовсюду слышатся эти слова. Это ее жизненная проблема.
Часто люди говорят: «Не волнуйся, они просто завидуют». Возможно. А может и нет. Мы не можем прочитать их мысли. Не мое дело, почему кто-то обо мне того или иного мнения.
Но в жизни этих людей происходит что-то, что вызывает страх. И этот страх выражается в агрессии по отношению к вам. Они проецируют собственный страх на вас. На короткое время вы превращаетесь в монстра, который сидел у них внутри. Злоба - это просто выпущенный наружу страх.
Проблема также в вас
О многих своих ненавистниках я даже не думаю. Но некоторым удается нажать на нужные кнопки. Некоторые случайным образом залезают ко мне в душу. Или не случайно. Как, например, родственник, который точно знает, на какие кнопки нажимать. Если кто-то находит нужную кнопку, я злюсь и начинаю защищаться. Но это не потому что люди сказали обо мне что-то ужасное. А потому что под толстой броней гнева скрывается мое опасение, что они могут быть правы. Я могу даже не признаваться в этом самому себе. В конце концов, они первые подняли «нож», так что я могу во всем обвинять их. Но в действительности оказывается, что я сам продолжаю дальше всаживать в себя этот «нож».
Возьмем снова тот же пример. Я выдернул его из сотни других примеров, не потому что он какой-то особенно неприятный. Я просто понял, что тогда смогу рассказать историю о том, как девочка в 7 классе высмеяла мой голос. Может, на самом деле я просто действительно переживаю, что у меня какой-то странный голос. Важно отметить это для себя.
Когда вы постоянно отмечаете что-то для себя, вы, по меньшей мере, выделяете эти вещи из бесконечного потока мыслей. Вы их запоминаете и храните в голове отдельно. Поэтому в будущем их легче будет узнать и справиться с ними. А может, это даже поможет вам больше узнать о себе.
Правило 24 часов
Если кто-то нападает на вас, вы можете испытывать негативные эмоции. Если нападки происходят публично, то у других людей также могут возникнуть неприятные эмоции. Они могут подумать: «Джейн сказала так о Джеймсе, так что он наверняка идиот». Нападки также могут быть частью офисной политики или личных отношений.
Правило 24 часов работает почти в любом случае. Если не реагировать на первую нападку, она исчезнет через 24 часа. Но если вы ответили хотя бы раз, сбрасывайте таймер. Потребуется еще 24 часа, чтобы агрессия затихла в паутине человеческого общения. Поэтому некоторые конфликты длятся годами. Участники регируют на нападки друг друга, и все это продолжается, пока кто-нибудь из оппонентов не помрет. А как утверждает журнал Onion, уровень смертности в мире стабильно держится на 100%.
Правило 30/30/30
У меня было несколько постов, в которых я использовал одну и ту же иллюстрацию, найденную в Интернете: женщина занимается йогой на пляже. Меня критиковали за то, что я вечно использую фотографии с сексуальными женщинами. Также меня критиковали за то, что я использовал эти фотографии без ссылки на автора.
Затем мне написала сама женщина с фотографий. Я рассказал ей, что получал такие замечания. Она поведала мне свою красивую историю, которая вошла в мою последнюю книгу. Но она также сказала вот что: за все, что вы создаете, треть будет вас любить, треть ненавидеть, а треть останется равнодушными. Это значит, что нужно заниматься тем, что вы любите, и прикладывать к этому макисмум усилий. Вы должны совершенствоваться каждый день. А когда получите критические отзывы, просто сложите их в корзину с одной третью негатива.
Удалить
Я всегда радуюсь, когда со мной не соглашаются. Я не имею ничего против.
Но часто люди не способны выразить свое несогласие, и оно проявляется в неприятной и злобной форме.
Если я могу, я удаляю этих людей. Можно написать «удаляю» в кавычках. Иногда это не критик из блога, а кто-то из реальной жизни. Таких людей я тоже удаляю. Я не разговариваю с теми, кто приносит мне вред.
А если это начальник или кто-то, с кем вы вынуждены разговаривать? Тогда я равнодушен к ним. Я позволяю им делать то, что им хочется. Я киваю в знак приветствия в коридорах. Я не низкопоклонствую и не заискиваю, пытаясь заставить их полюбить меня. Если со временем эти люди будут хорошо себя вести, я вновь начну с ними общаться.
А если кто-то кричит на вас по телефону? Просто скажите: «Мне нужно идти». Я попадался на эту удочку, особенно когда был моложе, и хотел крикнуть в ответ. «Почему вы так поступаете со мной?!» Такие ситуации были очень болезненными. Но они научили меня вести себя иначе в дальнейшем.
Ненависть заразна
Кто-то однажды написал в Твиттере: «Джеймс Альтучер = ничтожество» (“James Altucher = #humangarbage”). Не знаю, почему появился такой твит. Я не знаю, кто этот человек. Но на какой-то момент я разозлился. Я не последовал предыдущим советам.
Я нашел этого человека в Интернете. Он работает в компании AOL. Я попытался придумать, как его уволить. Он сделал 1 твит и запустил в моей голове 1000 мыслей.
Худшее, что можно сотворить со своим телом - всадить в него нож. Злость - это эмоциональный удар ножом по эмоциональному телу. В некоторых религиях говорится, что к врагам надо проявлять сочувствие. Я не знаю. Это действительно трудно.
Лучшее, что я могу сделать - это признать, что я не знаю этого человека, и что любая дополнительная мысль - это очередной способ ранить себя ножом. Если я это делаю, инфекция распространяется внутри меня, поглощает меня. Мне не нравится ранить себя ножом.
Вы никогда не узнаете
Я мог связаться с этим парнем и сказать: «Я просто должен знать, почему ты считаешь меня ничтожеством».
Но представим, что бы вы сказали в этом случае на смертном одре. Ни разу в истории человечества никто не произнес при смерти: «Я действительно рад, что выяснил, почему незнакомый человек считает меня ничтожеством». Абсолютно нет необходимости это знать. И даже если вы в итоге узнаете… окажется, что это того не стоило.
Сопротивление бесполезно
Допустим, у кого-то есть причина вас ненавидеть, но ее легко опровергнуть. Например, кто-то ненавидит вас за то, что вы из Род-Айленда, но на самом деле вы из Канады. Вы можете сказать: «Но я из Канады». А в ответ получите: «Тем хуже».
Никто никогда не меняет своего мнения. Поменять мнение сложно. Бросить курить очень трудно, для многих почти невозможно. Ненависть вызывает еще большую зависимость, представьте только, насколько в этом случае сложно изменить свое мнение. Факты ничего не значат. Самозащита только ухудшает положение (см. правило 24 часов).
Даже история дружбы ничего не значит. Вы можете сказать: Мы были друзьями 20 лет. Неужели ты действительно позволишь этому встать между нами?» Ответом будет «да». Потому что люди ничего не могут с собой поделать. Потому что в них сидит какой-то страх. Потому что в вас сидит какой-то страх. И они никогда не сойдутся.
Они выглядят глупо, когда занимаются любовью
Это все, что вам нужно знать о ваших ненавистниках. Если вспоминать об этом правиле каждый раз, когда сталкиваетесь со злостью и агрессией, можно забыть обо всех остальных правилах.
Время лечит
Ненависть не может длиться вечно. Зачастую она превращается в медленное кипение. Солнце, которое днем было таким ярким, на закате превращается в пурпурную дымку и становится темно-оранжевым. Это не значит, что вы и ваши ненавистники теперь друзья. Это просто означает, что открытая рана наконец-то затянется, оставит небольшой шрам и воспоминание, но не более. Неважно, ненавидит ли вас предатель, бывший супруг, бывший любовник или комментатор в блоге. Важно научиться сокращать время.
Некоторые переживают ненависть, злобу, горечь и сожаление годами. Иногда и целой жизни не хватает, чтобы залечить раны. Это пустая трата жизни. Конечно, она тоже имеет право на существование. Никто ведь не заставляет вас жить жизнью, наполненной смыслом, можете спокойно потратить ее впустую. А поскольку вас будет ненавидеть все больше людей каждый раз, когда вы будете высовывать свою голову из песка (а я надеюсь, вы это делаете), у вас будет много возможностей загубить свою жизнь. Наслаждайтесь ими.
Иногда (но не всегда), ненависть людей означает, что вы выходите из зоны комфорта. Вы творите и растете. Но надеюсь, что ваши раны заживают все быстрее и быстрее. На самом деле, этот пост я написал для себя. Надеюсь, что мои раны тоже с каждым днем заживают все быстрее.
В ответ на ненависть я стараюсь использовать эти приемы и узнавать больше о себе. Если ничего нового узнать не получается, я стараюсь не причинить себе боли. Если это удается, я пытаюсь быть благодарным и двигаюсь к следующему этапу, где обрету любовь, творчество и удовлетворение.
Как победить ненависть любовью
1. Все то, что в предыдущей главе сказано о злобе , полностью относится и к ненависти.
Как любовь обогащает нас тем, что мы любим, так ненависть ограничивает наши возможности быть счастливыми. Пока мы ненавидим или отвечаем антипатией на чью-то ненависть, мы направляем могучие созидательные силы души, которые могли бы поднять нам настроение и привести нас к недюжинным свершениям, в негативные каналы. И тогда эти силы готовят нам лишь разочарования, напасти и несчастья.
Своей ненавистью ты, можно сказать, добровольно становишься Золушкой в этой жизни, лишаешь себя возможности и способности жить в своем собственном «Королевстве Счастья». Все то время, когда неотступная мысль о предмете твоей ненависти вновь и вновь заставляет тебя бурно переживать былые несправедливости и обиды, то есть пока ты частью своей души живешь во тьме прошлого , ты остаешься слепым и невосприимчивым к радостям и счастью светлого настоящего , открытым лишь тому, что приносит страдание…
Это злосчастное состояние прекратится лишь тогда, когда ты научишься отвращать свой взор от безвозвратно прошедшего, сможешь сразу же заменять каждую едва возникшую мысль ненависти и обиды настойчивыми, истинными мыслями любви , сознательно нейтрализуя волны ненависти, возможно, направляемые на тебя, более сильными волнами любви.
Это переключение существенно облегчается упражнением в релаксации и постоянным осознанием присутствия Внутреннего Помощника во время медитации.
2. «Возлюби ближнего своего, как самого себя!» Таков был простой ответ величайшего знатока человеческих душ – Христа – на вопрос, как избавиться от мучительной ненависти.
На этот путь «самостоятельного выведения ядов» и восстановления нарушенного мира можешь вступить и ты, если поймешь, что основной смысл в последних словах: «…как самого себя» , и если ты научишься, прежде всего, утверждать, уважать, любить себя самого, то есть восстанавливать мир и гармонию с собой и в себе. Это вовсе не трудно, если во время медитации ты обратишься к Внутреннему Помощнику, сознательно соединишься, вступишь с ним в союз…
…И вновь придя к согласию с собой, снова начнешь доверять себе, доверять жизни , которая никогда не враждебна, а всегда дружелюбна, ты придешь и к согласию – миру – с другими, по-настоящему полюбишь их…
Как только ты преодолеешь ненависть в себе , ты преодолеешь ее и в другом человеке. Тот, другой, или, скорее, его Внутренний Помощник почувствует, что твое новое поведение – это выражение внутренней перемены в тебе, и соответственно его реакция будет позитивной.
Отношение окружающих к тебе гораздо меньше определяется тем, что ты говоришь и делаешь, чем тем, что ты думаешь и кто ты есть на самом деле. Твой голос определяет настроение других в гораздо большей степени, чем твои слова: их звучание, «унтертон» твоих слов, твои эмоциональные жесты – все это показывает, что ты на самом деле чувствуешь. Итак: не говорить о любви, а чувствовать ее; не разговаривать о доброте и понимании, а просто быть добрым . То, что ты есть , всегда говорит в два раза громче того, что ты говоришь .
Все живое, изголодавшееся по любви, которая не проповедь и не игра, а подлинное ощущение и действие, отвечает на такую любовь такой же безоглядной любовью. Тогда и становится ясно, насколько верны слова: «Немного любви одного человека к другому стоит больше, чем вся любовь к человечеству». Постоянная любовь преодолеет самую бездонную ненависть.
Давай столько любви, сколько можешь, следуй внутреннему порыву раздаривать себя, и увидишь, как ненависть превращается в симпатию и как на долю тебе выпадает дружба – там, где прежде царила вражда. Будь благосклонным и терпимым. Тогда даже твой прежний противник сочтет тебя вполне сносным и захочет помириться с тобой. Каждая посланная тобой мысль любви ослабляет чужую ненависть, увеличивает ее готовность превратиться в нечто иное. Нет лучшего средства для устранения ненависти в тебе и в других.
3. Раскин говорил: «Говорят, что человек бессердечен. Не верь этому, потому что это – неправда. Человек добр и великодушен; нужно только утверждать эти его качества, чтобы дать им развиться. И нужно учиться умению мысленно ставить себя на место другого. Если на глазах самого грубого мужика ребенок падает в воду, мужчина, даже рискуя жизнью, сделает все, чтобы ребенка спасти».
Если ты приучишь себя постоянно думать, что другой – тот, кого ты до сих пор ненавидел, способен только на доброе и хорошее, он вскоре проявит себя с лучшей стороны. Если ты только представишь, что в нем есть сила любви, и будешь вести себя по отношению к нему так, как будто эта сила уже живет в нем, ты запустишь в нем механизм развития этой силы – и он удивится этому не меньше, чем ты.
Исполненное веры утверждение, приятие некоей силы – в особенности, если это утверждение происходит во время медитации – позволяет этой силе в тебе точно так же, как и в другом, выйти на свет Божий и начать развиваться с немыслимой скоростью.
Занять эту новую внутреннюю позицию нетрудно: тебе просто нужно осознать, что точно так же, как в тебе, в другом тоже живет Внутренний Помощник , который желает тебе только добра и знает, что и то, и другое – составные общего блага , в силу чего твое благо – одна из необходимых предпосылок для блага общего.
Так же, как ты чувствуешь, что взаимопомощь – лучший вид самопомощи, так же это чувствует и Внутренний Помощник другого. И как ты себя по праву считаешь, в сущности, порядочным, всегда готовым к примирению и доброжелательным человеком, так ты с полным основанием можешь утверждать, что и другой – порядочный, неконфликтный и доброжелательный человек. Во всяком случае, всеми этими качествами обладает его Внутренний Помощник.
Покажи другому, что ты безоговорочно признаешь в нем благородный образ мыслей, и очень скоро он проявит себя как такой человек, которым ты его считаешь. Думай о нем только хорошее, говори о нем только доброе третьим лицам, всегда будь добродушен и приветлив с ним, и ты увидишь, как все неприятные чувства и дурное настроение тают как снег, уступая место силам любви и взаимопомощи.
Как ты сам безгранично доверяешь своему Внутреннему Помощнику, так и Внутреннему Помощнику в другом ты можешь подарить свое безоговорочное доверие и быть уверенным, что тебе, если ты разглядишь и признаешь в другом божественно доброе начало, ничего плохого от этого человека не будет. Это осознание и утверждение превращаютт всякую ненависть в гармонию. Поэтому во время медитации наполняй себя сознанием, выраженным такими словами:
«Как я един со своим Внутренним Помощником, так я един и с твоим Внутренним Помощником. Мы с тобой едины, и все, что происходит, служит нашему общему благу. Я един с духом любви, действующим во всем живущем. Все хорошо!»
Если ты сделаешь эту установку своим вторым «я» и, следуя Золотому Правилу, постоянно будешь думать о другом, относиться к нему так, как ты хочешь, чтобы он относился к тебе, то вскоре заметишь, что твои мысли оживают в другом, а излучаемая тобой любовь многократно возвращается к тебе, все ярче освещая и преобразуя твою жизнь.
Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги автора11. Занимайтесь любовью Секс является такой же здоровой потребностью для человека, как еда и сон, но, в отличие от области гастрономии, эту сферу жизни сопровождает такое количество мифов, предрассудков и домыслов, что даже в наш век открытой информации она продолжает
Из книги автора14. Любовь – или ненависть – с первого взгляда Боб Нельсон, финансовый директор и вице-президент GE, как-то сказал: «Мне достаточно послушать чье-то выступление в течение пяти минут, чтобы сказать, подходит нам этот человек или нет». Заметьте, что он не сказал ни «хороший ли
Из книги автораКак победить бюрократию История исследовательского центра Xerox в Пало-Альто (PARC) – пример того, как бюрократия препятствует инновациям и какое организационное устройство может помочь избавиться от неё.К концу 1960-х успех Xerox в области копиров превратил её в гигантскую,
Из книги автораКак победить страх смерти Страх смерти можно преодолеть двумя способами – извне с очень большой вероятностью, изнутри с абсолютной гарантией. Сначала о том, как «извне»:1. Один из моих знакомых преодолел парализующий волю страх перед несчастными случаями и страх смерти
Из книги автораБазовая пара Ненависть-Любовь НенавистьОписание формирования эмоэнграммыНенависть – устойчивая активная отрицательная эмоция человека, проявляющаяся как результат ситуации, проявления которой противоречат потребностям, убеждениям или ценностям человека,
Из книги автораО созидании с любовью Все сказанное мною звучит разумно и кажется весьма простым, однако в течение всей жизни мы поступали противоположным образом. Лишь несколько раз у нас получалось действовать в соответствии с описанным мною способом. Такое удается, когда мы думаем о
